Holistic Health & Longevity - Kursreihe
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Reset & Rise
Lass los was schwer macht, stärke was trägt!
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Eine Einladung zur präventiven Neuausrichtung -
proaktiv und ganzheitlich
​Dieser Kurs lädt dich ein, deinen Alltag zu vereinfachen und bewusster zu gestalten. Du lernst, wie du Ballast reduzierst, deine eigenen Werte als Orientierung nutzt und einen natürlichen, wohltuenden Lebensstil entwickelst. Mit praktischen Methoden und alltagstauglichen Impulsen findest du zu mehr Klarheit und Ruhe und legst den Grundstein für mehr Lebensqualität, auch im Hinblick auf dein soziales Umfeld.
 
Das sind die Themen:
Stressbewältigung
Stress ist leise, lebensgefährlich und heutzutage der Faktor, der zu den häufigsten
Todesursachen beiträgt.
Stressbewältigung zielt darauf ab, negative Folgen zu reduzieren und ein gesundes Gleichgewicht wieder herzustellen. Konkrete, anwendbare Techniken und Regulationsstrategien helfen uns, unser Nervensystem zu beruhigen.
 
Essverhalten und Bewegung
Ein gesundes Ess- und Bewegungsverhalten zu entwickeln kann herausfordernd sein und Frust oder Enttäuschung auslösen. Dadurch geraten Erfolg und Genuss leicht aus dem Blick und ein Negativkreislauf entsteht.
Für eine neue Perspektive braucht es Motivation, die eigenen Stärken und Ressourcen zu erkennen, sowie die Auseinandersetzung mit dem eigenen Körper und der persönlichen, frühkindlich geprägten Bewegungs- und Essgeschichte.
 
Emotionale Gesundheit
bedeutet, eigene Gefühle bewusst wahrzunehmen, zu verstehen und gesund zu verarbeiten. Sie hilft, Herausforderungen resilient zu begegnen, stabile Beziehungen zu führen, bewusste Entscheidungen zu treffen und innere Zufriedenheit zu finden.
Achtsamkeit, Gespräche, Bewegung, Grenzen setzen, unterstützende Beziehungen und Selbstmitgefühl stärken die Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge.
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Die Kursinhalte werden durch praktischen Übungen aus der systemischen Therapie, körperliche Übungen (z.B. Yoga, Achtsamkeitsübungen, Meditation, Atemtechniken), Theorie, Austausch und Arbeitsblättern vermittelt.
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Kursleitung:
Iris Eichwald - systemische Einzel-, Familien- und Paartherapeutin (DGSF)
Mira Merz - Epigenetik-Coach & Yogalehrerin

"Paare im Flow - Wir tun uns gut!"
sich begegnen und verbunden sein - 
mit Yoga, Thai-Yoga-Massage und Anregungen zur Pflege der Beziehung:​​​​
 

• unsere Kommunikation

• unsere Paargeschichte

• was uns verbindet

• Nähe spüren, zusammen sein

mit
Iris Eichwald - systemische Paartherapeutin (DGSF)
Mira Merz - Yogalehrerin​ & Thai-Yoga Massage Practitioner

"Frauen im Flow"
​Wir feiern das Frau sein und die Weiblichkeit mit Körper- und Atemarbeit, Achtsamkeit, Kreativität und Gemeinschaft
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• Aroma Woman Yoga Flow

• Kakaozeremonie & Frauenmeditation

• ​ayurvedischer Lunch mit Kitchari

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​mit Mira Merz
Yogalehrerin & Ayurvedaköchin

"Dayo" - Dance-Yoga
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Die perfekte Kombination aus Tanz und Yoga
Dein Körper, die Musik und Du.....
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• Warm up mit Yoga

• Erarbeiten einer Choreo

• Cool down & Savasana

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​​​​​mit Mira Merz
Yoga-und Gymnastiklehrerin

Family-Yoga-Day
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Ein yogischer und achtsamer Sonntagmorgen für die Familie!
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Wir praktizieren Yoga zusammen, kreieren für die Mama einen Roller mit ätherischen Ölen und starten gemeinsam entspannt in den Muttertag.
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​​​​​​​mit Mira Merz
Yogalehrerin & Mama