Die Kurse
Wissenswertes und Benefits:
Alle Kurse von mirananda dienen der Verbesserung der Körperwahrnehmung, der Kräftigung des gesamten Körpers, der Verbesserung der Beweglichkeit sowie der Förderung der Entspannung von Körper und Geist.
Die Kurse von mir (Mira) sind Bestandteil der heilkundlichen Bewegungstherapie im Bereich Physiotherapie.
Sie sind außerdem bei der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und können bei der Krankenkasse
eingereicht werden.
Vinyasa Flow Yoga
Bei diesem Yoga-Stil werden, nach einem ausgiebigem Warm up, einzelne Yoga-Asanas (Yoga-Haltungen), wie stehende Positionen, Balancen, Umkehrhaltungen oder Twists zu kreativen, immer wieder neuen Bewegungsabfolgen zusammengefügt. Es ist ein fließender und dynamischer Yoga-Stil (Flow), der mit einer bewussten Atemführung geübt wird. Dabei werden einzelne Yoga-Asanas auch mal länger gehalten um neben dem Kraftaufbau auch die Flexibilität des Körpers zu verbessern. Die Stunde endet mit einem Cool down und einer Schlussentspannung bzw. Meditation.
Yoga Surprise
In diesem Kurs erfährst du jede Stunde eine Überraschung! Mal gibt es eine schöne Vinyasa-Flow Praxis, mal Dance-Yoga, Faszienyoga oder eine Yogastunde mit einem besonderen Schwerpunkt wie z.B. die Sonnengrüße oder wir fließen durch den Mondgruß. Also sehr abwechslungsreiche Inhalte, bei denen du viele Yogastile kennenlernen kannst. Die Stunde endet mit einem Cool down und einer Schlussentspannung bzw. Meditation.
Hormonbalance, Beckenboden & ätherische Öle
Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen in den Wechseljahren bzw. Frauen nach der Geburt.
Hormonbalanciertes Yoga ist eine natürliche Therapie, um die Hormonproduktion zu aktivieren und zu balancieren. Eine regelmäßige Yoga-Praxis kann hormonell bedingte Beschwerden wie Hitzewallungen, Migräne, Stimmungsschwankungen oder Schlafstörungen verbessern. Die Stunde ist eine Vinyasa-Flow Stunde mit dem Schwerpunkt auf Haltungen, die die hormonbildenden Drüsen aktivieren in Kombination mit aktivierenden Atemtechniken und Energielenkungsarbeit. Dabei liegt ein weiterer Schwerpunkt auf dem Kräftigen der Beckenbodenmuskulatur, was sowohl für die Frau in der Lebensmitte als auch für die Frau nach der Geburt essentiell ist und Folgeerkrankungen wie Inkontinenz und Gebärmuttersenkungen verhindert.
Begleitet werden die Teilnehmerinnen von hochwertigen und reinen ätherischen Ölen, die nachgewiesener Weise über biochemische Prozesse den Hormonhaushalt und Stoffwechsel zusätzlich positiv beeinflussen.
Yin Yang Yoga
Körper und Geist beruhigen mit Haltungen aus dem Yin-Yoga und kurzen, aktiven Yang-Flows. Verschiedene Entspannungstechniken und Meditationen runden diese sanfte Yogastunde ab. Dieser Kurs ist optimal für Menschen, die in ihren Bewegungen wieder geschmeidiger werden wollen und gleichzeitig Stress abbauen, zur Ruhe kommen, körperliche Blockaden lösen wollen. Es ist eine sehr achtsame Technik an Körper und Geist, die auch Strukturen wie z.B. Faszien erreicht.
Physio Flow Yoga
Yoga unter physiotherapeutischen Gesichtspunkten. In diesem Kurs liegt der Fokus auf einem Workout, das die Anatomie in den Vordergrund rückt. Die Yoga-Haltungen werden so ausgewählt und kombiniert, um vor allem die wichtigen, tiefliegenden Muskelschichten zu erreichen. Eine Yogastunde speziell für den Rücken, den Beckenboden, die Bauchmuskulatur und die aufrechte Körperhaltung. Muskeln, die oft verkürzt sind werden gedehnt; Strukturen, die zu Blockaden neigen werden mobilisiert und entspannt, der Bewegungsradius der Gelenke wird vergrößert....immer unter Berücksichtigung einer tiefen und achtsamen Atmung und der Verbindung von Körper und Geist. Die Stunde ist aufgebaut wie eine Vinyasa-Flow-Stunde mit Warm up, Flows, Cool down und Schlussentspannung.
Yoga 65+
Ein Yoga Kurs speziell für Seniorinnen und Senioren, die weiterhin fit, mobil und selbstständig bleiben wollen oder
diese Fähigkeiten wieder ein Stück weit zurückerlangen möchten.
Yin Yang & Beckenboden
Eine sanfte Yogapraxis, in der sich dynamische (Yang) und statische (Yin) Yogahaltungen abwechseln.
Der Fokus liegt dabei auf der Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur als Basis und stabilisierendes
Fundament unserer Organe bzw. unseres Rumpfes. Der Kurs ist sehr geeignet als Rückbildungsmaßnahme nach der Geburt, bei Menstruationsbeschwerden, für Frauen in den Wechseljahren oder Männer nach Prostata-OP.
Vinyasa Flow Weekend
Die Woche hinter sich lassen und bewegt und entspannt ins Wochenende starten, das machen wir mit dieser etwas kürzeren Vinyasa Flow Stunde. Sie beinhaltet ein kleines Warm up, Sonnengrüße, ein dynamischer
Power-Flow und das zur Ruhe kommen in Savasana.
Vinyasa Flow "Rücken fit"