Kurse
Vinyasa Flow Yoga
Bei diesem Yoga-Stil werden, nach einem ausgiebigem Warm up, einzelne Yoga-Asanas (Yoga-Haltungen), wie stehende Positionen, Balancen, Umkehrhaltungen oder Twists zu kreativen, immer wieder neuen Bewegungsabfolgen zusammengefügt. Es ist ein fließender und dynamischer Yoga-Stil (Flow), der mit einer bewussten Atemführung geübt wird. Dabei werden einzelne Yoga-Asanas auch mal länger gehalten um neben dem Kraftaufbau auch die Flexibilität des Körpers zu verbessern. Die Stunde endet mit einem Cool down und einer Schlussentspannung bzw. Meditation.
Yoga Surprise
Lass dich überraschen und lerne viele verschiedenen Facetten des Yoga kennen.
Vinyasa-Flow, Yin Yoga, Dance-Yoga, Power Yoga, regeneratives Yoga.....
in diesem Kurs wird immer wieder ein anderer Yoga-Stil unterrichtet.
Yin Yang Yoga
Körper und Geist beruhigen mit Haltungen aus dem Yin-Yoga und kurzen, aktiven Yang-Flows. Verschiedene Entspannungstechniken und Meditationen runden diese sanfte Yogastunde ab. Dieser Kurs ist optimal für Menschen, die in ihren Bewegungen wieder geschmeidiger werden wollen und gleichzeitig Stress abbauen, zur Ruhe kommen, körperliche Blockaden lösen wollen. Es ist eine sehr achtsame Technik an Körper und Geist, die auch Strukturen wie z.B. Faszien erreicht.
Yoga Physio Flow
Yoga unter physiotherapeutischen Gesichtspunkten. In diesem Kurs liegt der Fokus auf einem Workout, das die Anatomie in den Vordergrund rückt. Die Yoga-Haltungen werden so ausgewählt und kombiniert, um vor allem die wichtigen, tiefliegenden Muskelschichten zu erreichen. Eine Yogastunde speziell für den Rücken, den Beckenboden, die Bauchmuskulatur und die aufrechte Körperhaltung. Muskeln, die oft verkürzt sind werden gedehnt; Strukturen, die zu Blockaden neigen werden mobilisiert und entspannt, der Bewegungsradius der Gelenke wird vergrößert....immer unter Berücksichtigung einer tiefen und achtsamen Atmung und der Verbindung von Körper und Geist. Die Stunde ist aufgebaut wie eine Vinyasa-Flow-Stunde mit Warm up, Flows, Cool down und Schlussentspannung.
Curvy Yoga
Eine Vinyasa-Flow-Yoga-Stunde speziell für TeilnehmerInnen mit etwas fülligerer Körperform. Die Yoga-Haltungen sind so ausgesucht, dass zum einen der Stoffwechsel angekurbelt wird und zum anderen die Muskulatur gelenkschonend trainiert wird. Es geht auch darum, die Körperwahrnehmung zu schulen, den eigenen Körper wieder intensiver zu spüren und Tools für einen entspannten und zugleich mobilen Alltag kennenzulernen. Es geht um Spaß haben an der Bewegung, Spaß haben am Yoga - in einer harmonischen Gruppe.
Hormon-Yoga/Woman on fire (als Workshop)
Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen in den Wechseljahren.
Hormon-Yoga ist eine natürliche Therapie, um die Hormonproduktion zu balancieren. Eine regelmäßige Yoga-Praxis kann einen Anstieg des Hormonspiegels bewirken und somit zu Verbesserung hormonell bedingter Beschwerden wie Hitzewallungen, Migräne, Stimmungsschwankungen oder Gewichtszunahme führen.
In diesem Workshop werden außerdem weitere wichtige Bereiche dieses mitunter einschneidenden Lebensabschnittes der Frau erläutert wie z.B. Ernährung und Lebensweise nach ayurvedischen Gesichtspunkten, körperliche und mentale Selbstpflege, Tipps für den Alltag und für das Stressmanagement.
Yoga 65+
Ein Yoga Kurs speziell für Seniorinnen und Senioren, die weiterhin fit, mobil und selbstständig bleiben wollen oder aber diese Fähigkeiten wieder ein Stück weit zurückerlangen möchten.
Schnupper - Yoga
Dieser Kurs findet jeden 1. Freitag im Monat statt (s. Kursplanung). Er ist für alle gedacht, die Yoga kennenlernen wollen, sich aber bisher vielleicht nicht in einen normalen Kurs getraut haben? Hier fließen wir mit einem Warm up, ein paar Basic Asanas, Atem- und Entspannungsübungen durch eine schöne Vinyasa-Flow Stunde für Anfänger. Auch Männer sind herzlich willkommen.
Die Schnupper-Kurse können einzeln für je 15€ gebucht werden.